Zone-2-Ausdauertraining: Aerobe Fitness ohne Überbelastung
Zone-2-Ausdauertraining mit 60–70% der maximalen Herzfrequenz ist 2026 das Fundament von Spitzensportlern. Im Gegensatz zu intensiven Intervallen baut diese Methode aerobe Widerstandsfähigkeit auf und schont Muskeln und Gelenke.