Entrenamiento cardio zona 2 construye base aeróbica sin agotamiento
El entrenamiento cardio zona 2—trabajar al 60–70% de la frecuencia cardíaca máxima—se ha convertido en la base de programas de atletas élite en 2026. A diferencia de enfoques saturados de HIIT, este método de baja intensidad construye resistencia aeróbica preservando músculo y reduciendo lesiones por sobreentrenamiento.