L’entraînement cardiaque zone 2 construit une base aérobie durable
L’entraînement cardiaque zone 2—fonctionner à 60–70% de la fréquence cardiaque maximale—est devenu le fondement de la programmation des athlètes d’élite en 2026. Contrairement aux approches basées sur l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), cette méthode à faible intensité développe la résilience aérobie tout en préservant la masse musculaire et en réduisant les blessures de surmenage.