低強度-ゾーン2

Zone 2 cardio training: build aerobic fitness sustainablyは、最大心拍数60〜70%で行う低強度トレーニング。2026年、エリートアスリートが高強度インターバルトレーニングから転換し、この方法を基盤として採用しています。有酸素レジリエンスを構築しながら筋肉を保ち、オーバートレーニング障害を軽減します。